Ades não dá

Só vim atualizar que tentei tomar o tal do Ades de maracuja hoje cedo, na verdade tomei 100ml, e fiquei com vontade de vomitar o resto da manhã, então por conta própria troquei por suco Detox por conta mesmo, o problema é que o Ades é feito com soja e soja tem proteina, ou seja quando troquei perdi toda proteina que poderia ingerir, mas talvez no jantar que é onde posso comer alguns legumes colocarei um pouco de carne vermelha magra...
Ah já tomei o Vazy, então acho que por isso que to tranquila agora, tomei o Detox e me encheu bastate, então vamo lá..
Café da manhã as 9h15 100ml Ades de Maracuja
11h30 Vazy
13h 350ml de suco Detox (era pra tomar menos, mas como pulei o lanche da manhã e tomei menos no café acho que dá na mesma)

Vazy e Dieta dos 9kg em 3 dias

E não é que como muita gente eu deixei de lado tudo que eu queria, tudo que eu quero ser pra trabalhar e viver uma vida mais ou menos!!

Agora resolvi ir numa endrocrinologista, essa por sua vez prescreveu Vazy(Sibutramina), a idéia de tomar esse remédio é pra controlar a ansiedade e compulsão por comer, pq sinceramente acho que a maioria das vezes comemos por rotina/costume do que por fome, ou seja sem necessidade até pq se fosse por necessidade comeriamos coisas saudaveis e não as delicias que amamos comer.

Já fiz o uso de sibutramina uns 3 anos atras tomei por uns 3 meses no maximo, e em 2 meses havia emagrecido 7kg, mas depois engordei tudo e até mais, e a culpa não é do remédio não, é minha de nada adianta tomar remedio pra diminuir a fome se quando eu for comer me matar em coxinha e bolo, tudo bem o remédio faz com que vc coma menos mas não te ensina a comer bem, e dessa forma engordei tudo de novo, e depois de 2 anos engordei ainda mais. Então hoje comecei de novo, tudo de novo, mais uma tentativa de mudar, mas com certeza com uma mentalidade diferente, quero comer melhor, tirar frituras e porcarias da minha rotina, e não da minha vida, que fique claro que agora eu preciso emagrecer 18kg e não dá pra emagrecer tudo isso comendo bolo e fritura, não se eu quiser um emagrecimento mais rápido.

No final de fevereiro tenho a formatura do meu namorado, e meu Deus como é que eu compro um vestido e me sinto bem nele do tamanho que estou?? :o tenho 2 meses e mais alguns dias pra chegar em algum lugar, alias sair desse lugar horrivel onde cheguei, aquele lugar que vc vai comprar roupa e odeia estar lá, odeia experimentar já que aquelas luzes e espelhos de provador de loja são feitos pra enxergar todos os detalhes da roupa e consequentemente do seu corpo, MEU DEUS COMO EU TO FEIA! Me olho no espelho e não me encontro, parece que to presa dentro de toda essa gordura, sabe aqueles doces por trás do qual vc se escondia, então eles viraram essa roupa horrorosa e que agora eu tenho lutar muito pra conseguir sair de dentro dela, e parece que ele gostou mto de mim... PQP!

Ai hoje procurando umas musicas no youtube, achei um canal chamado Namorizade, um casal engraçado que fala sobre varias coisas, mas como sugestão o video deles falava DIETA 9KG EM 3 DIAS, gordo adora essas coisas milagrosas né ?! Então lá vou eu assistir e pesquisar, assistindo o casal conta que a menina emagreceu 4kg em 2 dias, ela não aguentou e se rendeu a comida, já o garoto fez os 3 dias e emagreceu mais de 6kg, argumenta ele que mudou as frutas da dieta, o que não é indicado e fez apenas 30minutos de caminhada por dia. Bom ai já animei né, já pensou chegar no natal 9kg mais magra, ou que sejam 6kg, MEU DEUS tudibom! Só que claro que a dieta não é uma maravilha, como esperado é bem restritiva e deve dá uma fome do cão, mas quem não se sacrifica não sai do lugar, a dieta é a seguinte:

Primeiro dia (Dia 1)

Café da manhã

200ml de suco com proteína - ex. suco de soja tipo o Ades que vende em mercado.

Lanche da manhã200ml de suco com proteína

Almoço200ml de suco com proteína

Lanche da tarde200ml de suco com proteína

Jantar6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína

Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

Importante

No primeiro dia não como nada depois do jantar.

Segundo e terceiro dia (Dias 2 e 3)

Café da manhã

2 xícaras de melão em pedaços

Lanche da manhã

2 xícaras de morangos em pedaços

Almoço

1 manga grande

Lanche da tarde

2 maçãs médias

Jantar

 6 xícaras de salada de verduras + ½ abacate e uma bebida com suco de proteína

Verduras que podem ser utilizadas: Cenoura - Brócolis - Ervilha no Valor - Alface - Pimentão verde - Pepino cru sem casca - Palmito cru, Repolho cozido, Berinjela, Agrião cozido, Aipo cozido.

Ceia pelo menos 2 horas depois do Jantar

1 pera

Importante

Para um melhor resultado não troque frutas por outras ou aumente a porção.

Não tome mais que 1 xícara média de café por dia durante este Dieta. Caso tome café o mesmo tem que ser sem açúcar ou adoçante.

O primeiro dia é sacanagem ficar o dia todo tomando Ades, e eu nem gosto dessas coisas de soja, mas enfim desesperada é o que resta, fui no mercado já comprei tudo, a unica troca que fiz foi o melão por abacaxi nem sei se pode, mas ODEIO melão me dá vontade de vomitar, trauma de criança, mas enfim amanhã começo, to até que animada ainda mais que tenho o auxilio do Vazy, sei que amanhã vou ficar num mau humor absurdo, mas to sozinha em casa mesmo, então não corro o risco de dar patada em ninguem hahahahaha.

Planejo fazer a caminhada de 1h pela manhã, quando ainda vou estar mais animada e com menos fome.

Com relação a dieta, amanhã ou por esses dias posto as mudanças de humor e peso, sei que vou perder mto liquido, ou seja desinchar mas dá nada não, pra por roupa e ficar bom nao importa o que eu tenho quer perder.... hahaahahah

Sobre o Vazy,  hoje foi o primeiro dia o meu é de 10mg e devo tomar uma capsula por volta das 10h da manhã, acho que me deu boca seca só, e to mais de boa com relacao a abrir a geladeira e ficar comendo, mas tambem evito comprar coisas que nao devo comer... então ainda nao sei se é o remedio ou eu que estou mais tranquila hoje, creio que é o remedio pq antes de tomar ja tinha planejado mil coisas pra fazer durante o dia, pq odeio ficar sozinha e em casa o dia todo, mas ai fiquei mais tranquila e to aqui de boa no meu sofá.

Beeeeijos (:

Insanity Max 30

Oiii gente, bom hoje vou falar sobre a minha mais nova rotina hahahaha, bom fuçando na internet procurando por um pó milagroso que me fizesse emagrecer pra amanhã, achei o famoso treino americano chamado INSANITY, esse  treino criado pelo famoso personal Shaun T, traz a idéia de treinar em casa e conseguir otimos resultados como na academia... fuçando mais um pouco descobri o novo programa dele o INSANITY MAX 30, que tem a mesma ideia só que em apenas 30minutos por dia e sem precisar de nenhum aparelho ou peso, simplesmente com a força do seu corpo.
O programa traz um calendário indicando quais aulas vc deve fazer em tais dias, e ao todo são 60 dias, e cada semana com 6 treinos assim, um dia de descanso. Se vcs procurarem na internet vcs conseguiram relatos de pessoas que fizeram e tiveram otimos resultados, mas a coisa não é tao simples assim, pensa 30 min por dia 60 dias TRANQUILO, vc tá mto enganado, o treino é absurdamente pesado e quando vc termina tá suando tipo aula de spinning é beeeem punk, e tem alguns exercicios que são bem dificeis de fazer, mas a parte legal é que ao mesmo tempo que o treino é hard um dos atletas que fazem com ele, reproduzem a versão mais ligth, algo sem tantos saltos e impactos.
Bom hoje estou no 4 dia, e é bem cansativo, mas to super otimista com os resultados que poderei ter, e claaaaro são 30 minutos em casa sem ter desculpas!!!!
Ah. lembrando sem uma alimentação legal os resultados não serão os mesmos, mas essa semana ta bem complicada ainda restam mtos chocolates e preguiça hahahaah

Bom vou contando como são os treinos, como estão na verdade...

Beijos
Burn nay burn

Incentivo pra quem ama o prazer de comer..

Minha aluna me envio prints do instagram do @marcelinhogym com o seguinte texto que ele elaborou, e que com certeza traduziu tudo o que eu sinto em relação a reeducação alimentar e essa necessidade de emagrecer e ser saudável:

"Bom dia galera! 

Hoje vou tentar passar algumas dicas para vc que,quer começar uma DIETA LEGAL, para uma pessoa que quer se manter bem. Porque não adianta você querer fazer uma DIETA DE ATLETA, essa é diferente é muito mais sacrificada.

Então vamos lá pra você que quer fazer uma simples REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COM SUCESSO:

1- Faça um PLANEJAMENTO e trace METAS à atingir.

2- Saiba que NAO será FÁCIL.

3- Vai ter momentos que você vai querer desistir. Então tenha sempre em sua mente que você precisa ter vida SOCIAL, sair com amigos, comer o que você gosta e não se tornar ESCRAVO da dieta. Afinal como já falamos você não é um ATLETA e não precisa se tornar um ESCRAVO da sua dieta. 

4- O importante é você saber quanto MENOS você sair das suas METAS TRAÇADAS e menos erros você cometer na sua DIETA, MAIS RAPIDO você vai alcançar seus OBJETIVOS.

5- Então Teve aquele dia que não tava a fim cometeu erros?

VOLTE um degrau na sua escada, Mas nunca deixe de VOLTAR a subir, você sabe que ainda tem muitos degraus a SUBIR pra ir a diante e VENCER . Suba 3 degraus de uma só vez e vai ver como vai se sentir bem, FORTE.

6- Não desanime, TENHA CALMA, PACIÊNCIA, FOCO E PERSISTÊNCIA. VOCÊ VAI CONSEGUIR! 

7- Planeje o seu dia com um cardápio de comidas que te dão mais prazer, AFINAL ESTAMOS NUM PERÍODO MAIS CRÍTICO? Isso é normal vc não É um atleta, Mas vamos ficar nas metas traçadas, Vamos buscar a VITÓRIA. 

8-Organizar seus horários de alimentação é FUNDAMENTAL para o SUCESSO da sua dieta. 

9- Dieta não é comer por prazer e sim por NECESSIDADE. 

10- Dieta cada um tem que ter a sua, priorizando a sua saúde e bem estar COM RESPONSABILIDADE. 

Então procure sempre um profissional que você conheça e confie pra te orientar na sua DIETA. 

ASSIM O SEU SUCESSO VAI SER GARANTIDO🙏"

Caramba apesar da TPM, ler isso assim que acordei me deu um ânimo, eu não quero passar o resto da minha vida sem ter prazer em comer, em comer coisas que gosto, um bolo, um doce, uma cerveja, mas agora eu quero mudar, então todo sofrimento que passo agora são em buscas de resultados pra daqui uns meses poder ter esses prazeres, sem exagero, mas poder te-los... 

UM ÓTIMO DIA PRA VCS, SEM EXAGEROS E SE POSSIVEL COM EXERCICIOS...

beijos, vamos queimar!

Novo nome...

Atualmente como trabalho com professora particular não tenho lá uma vida tão regrada, os horários de trabalho variam enfim, eu sei que no final das contas eu posso dormir, o que é ótimo pq eu amo dormir, e péssimo pq não consigo me comprometer com academia na parte da manhã... e ai minha rotina não existe, durmo a hora que quero, acordo a hora que quero ... isso complica bastante a minha mudança de hábitos, e é claro que se eu quisesse eu poderia sim acordar cedo, mas gente tem coisa mais gostosa que ficar na cama até a hora que quiser???

Falei disso tudo pq pra ajudar as vezes tenho insonia, principalmente de fim de semana, e essa noite foi loooonga, fui dormir mais de 5h e nesse tempo todo fiquei vendo dietas, blogs, treinos e alguns seriados que eu adoro.

Bom esses são os Blogs que frequento sempre, essas mulheres são vencedoras e invejo sua dedicação e comprometimento:

• http://pensandomagro.net/: esse é o Blog da Camilla Pires, ela já é famosa na internet e com certeza uma guerreira, emagreceu mais de 20kg com reeducação alimentar e exercicios fisicos;
• http://lupinheirorj.blogspot.com.br/: esse é o blog da Lu, não é tão famosa assim mas com certeza o maior dos exemplos, ela apesar com reeducação alimentar e exercicios em casa conseguiu perder mais de 80kg, ou seja, quando começou a diziam que a unica solução era a cirurgia bariatrica e ela mostrou pra todos que não era essa a sua unica saida, além de uma coisa que adoro que como ela diz é possivel comer bem com pouco dinheiro.

Basicamente são esses, ai existem sites de treino e tal mas esses é só procurar exatamente o que vc quer no google que aparece, mas sempre visite mais de um site, nem sempre  são confiaveis.

No final das contas vim falar do nome e não falei nada, refere-se a algo que me disseram na minha utlima vida fitness que aconteceu a 2 anos, me disseram exatamente a seguinte frase:

"Não diga que vc irá perder peso, diga que vc irá queimar gordura, pq tudo que a gente perde um dia acaba achando"

Então LET´S GO BURN!! brincadeiras a parte, eu acredito nisso pq quando é dificil de queimar, vc valoriza e não quer mais encontra-los, essas gordurinhas que teimam em nos acompanhar( por enquanto rsrs).

Beeeijos :*

Parem de me chamar pra comer!!! VAMOS CORRER??

Como é fácil boicotar a dieta, olhar pra qualquer lugar e ver coisas mais gostosas do que vc tem em casa, coisas que vc deseja muito mais... 

Como todo mundo boicota sua dieta, todos te acham gorda, vc se acha gorda, mas ainda assim ninguém te chama pra correr ou que seja pra comer algo saudavel, se o convite for pra comida o mais saudável que vc pode encontrar é comida japonesa, que é caro... puuuts!!! QUE SACO!

Meu namorado reclama que estou gorda, mas reclama quando eu faço comidas saudaveis, e quando quer sair pra comer é sempre lanche, e meu claaaaro que lanche é mais gostoso do que legumes e frango... e sei lá acho que pra quem ainda não tem toda a determinação que deveria um VAMO já te convence de comer e estragar o trabalho da semana inteira...

Fico procurando justificativas, mas sei que a culpa é só minha, mas poxa se vc quer incentivar alguém a emagrecer não a convide pra comer, convide pra caminhar, correr, conversar e tomar uma agua de coco..... ajude-nos!

Post curto hoje, que to meio que sem o que escrever.. e como escrever.. além de mta TPM!

beeeijos

Felicidade uhull

To tão feliz que tô postando da esteira, finalmente cheguei na casa dos 77, pra quem veio na academia achando que tinha engordado é uma enorme vitória além de não engordar emagrecer, e com certeza com essa última semana ficou claro e que o que vc come faz diferença mas principalmente o quanto vc come. Fim de semana passado me deu uma vontade de bolo, algo gordo sei lá, aí pensei em fazer um bolo, só que bolo rende e se  vc deixar fica a semana inteira te perseguindo, vc vai abre a geladeira pra pegar uma fruta ou algo mais saudável e se depara com um belo e delicioso bolo, dificil né? Pensando nisso resolvi fazer bolinho de chuva, rende menos e vc não guarda, assim apesar de ter sido feito com açúcar mascavo e chia, o jeito foi fritar mas é aí que entra matar a vontade não a gula, eu comi uns três e pronto passou e estava feliz e satisfeita, sei que se quero mesmo emagrecer vou ter que abrir mão dessas vontades loucas, dessas gordices mas graças a Deus hoje em dia todas as cosias gostosas já possuem uma versão ligth, então o jeito enquanto não consigo desiste totalmente é trocar por coisas menos calóricas e mais saudáveis, e lembrando pouca quantidade.
Uma coisa que eu penso e funciona, quem quer emagrecer não deve comer pq tá gostoso, deve comer pra sentir-se satisfeito e saciado, e aprende a apreciar cada mordida.
Bom é isso, FELIZ!!! BEIJOS

Boicote

Andei meio sumida, duas semanas sem postar, na primeira semana consegui ir na academia todos os dias, menos o sábado e domingo, aqui a academia nao abre de domingo, e no sábado só até 12h, assim fica dificil, até por que sinceramente adoro dormir, e na primeira semana quase sem comer carboidrato, nada de arroz e feijão, só carboidrato vindo dos legumes... e não não emagreci nada, sei lá acho que to fazendo algo errado ou falta acreditar e me dedicar mais, acho que eu me boicoto, fico na duvida fico sem coragem, e desanimo. Não consigo nem encontrar um motivo pra me boicotar, o treinador da academia é super gente boa, apesar de achar que nada como ter um personal, a dieta eu não tenho passado fome, só vontade de comer alguns doces essas coisas, até por que eu não sou muito fã de frutas então fica complicado.

Sei que a melhor coisa a fazer seria procurar uma nutricionista, mas desempregada fica complicado ter grana pra pagar, já gasto um absurdo no mercado tentando comprar coisas saudaveis e ligth, mas tudo bem vou seguindo.

Já na semana passada complicou, meu namorado pegou dengue, e como os pais dele não moram aqui ele passou a semana comigo de repouso, e querendo ou não o que você cozinha você come, acabei comendo arroz e feijão, mas não voltei a comer como de costume, sempre maneirando na quantidade pra não jogar fora tudo que fiz( que acho que foi pouco), academia apenas segunda e terça e quarta fui jogar fut, mas de resto mais nada,de molho em casa.

Hoje decidi diminuir ainda mais os carboidratos, baseando na outra vez que consegui emagrecer, naquela época comia nada de carbo, e caminhava antes de ir pra academia, to precisando disso de novo, desse foco dessa vontade, de parar de me boicotar. Fico procurando justificativas pra esse boicote, mas sei lá, acho que vou tentar voltar a treinar como era antes, alguém monta o treino faço sozinha e aerobios também, to pensando em fazer 70 min de aerobios, pelo menos foi esse tempo que em pesquisas encontrei pra não começar a queimar massa magra, sei lá to meio perdida meio desanimada, fico pesquisando sobre dieta e treinos o dia todo, mas ainda não encontrei uma motivação real, e só eu posso encontra-la. 

Bom nem quero me pesar, to com medo de desanimar ainda mais, é triste fazer sacrificios e não ver nada de resultados, então to bem perdida e bem desanimada mas vou continuar com os treinos, vou procurar algum que faça diferença que me faça continuar.

Beijos ):

Não cumpri ):

Como começar bem o dia?? Por milagre ou dessa vez por vontade acordei as 7h30 pra correr aqui perto, mas infelizmente deparei-me com um sol forte e isso me desanimou, mas como não posso me dar ao luxo de desanimar resolvi ir correr na esteira da academia mesmo, depois da musculação, ah pq depois!!??  Dizem por aí (os pesquisadores) que pra quem quer perder gordura é melhor o aeróbio depois do anaeróbio, pq assim durante a musculação queimamos o estoque de energia do nosso corpo e quando partimos pro aeróbio nosso corpo começa a queimar do estoque de gordura,  tudo isso que eu falo eu tiro da Internet de muitas pesquisas, claro que seria muito mais fácil ter dinheiro pra bancar um personal e um nutricionista, mas infelizmente e atualmente essa não é minha realidade, já tô passando um apertado imenso pra pagar a academia quem dirá ter toda essa acessoria. 

Bom fui pra academia acho que as 8h45 com o objetivo de fazer 5km na esteira, pra compensar não ter ido na represa, bom normalmente eu vou na academia a tarde pq lá tem aula de zumba e localizada que são as aulas que eu faço de segunda, quarta e sexta, a professora me indicou um dos instrutores de lá para treino de musculação e circuitos, então quando cheguei lá procurei o Cleiton, infelizmente ele só trabalha de manhã( odeio acordar cedo). Bom cheguei lá e fui conversar com ele, contei que quero emagrecer mas que também gostaria de ganhar massa magra, e isso claro o quanto antes, dei total liberdade pra ele me matar durante os treinos e foi exatamente o que ele fez:

 15 min de bike, ele não especificou velocidade eu tentei manter uma que não fosse confortável mas que eu conseguiria andar depois, então ele montou um circuito com 3 exercicios formando uma série, ou seja enquanto não terminasse as repetições dos 3 exercicios não completava a série e não poderia descansar, detalhe que o descanso era de 15 seg, pra finalizar abdominais e 21min na esteira, nos quais 1 min caminhando, 1 min trotando e 1 min correndo, até terminar os 21min. Pra falar a verdade eu não consegui terminar a parte da esteira, fiz só 14 min e quase morri, e comecei a sentir dor nas costelas, pq respiro muito errado, e no final das contas não consegui ficar o tempo que deveria na esteira os 5 km que prometi, mas sai de lá com a consciencia limpa, tava morta mesmo cheguei em casa pingando as 10h30 e depois cochilei e almocei.

Alimentação:

Café da manhã 8h :

1 (200ml) copo de leite desnatado com 10g de achocolatado toddy(leite puro é ruim de mais hahhahaha)

Lanche 10h30(pós treino morta):

1 Gelatina de Uva normal

Almoço:

4 colheres de sopa de carne moida refogada

1/2 cenoura ralada crua + 1 tomate 

2 ovos médios cozidos

Depois posto o resto do meu dia, hoje ainda tem zumba e futsal pra alegrar meu dia :D 

FOCO!

Oi! (:

Oi, meu nome é Nayara Modolo Cattozatto tenho 25 anos moro em São José do Rio Preto - São Paulo, sou ninguém, sou mais uma, sou um pouco de cada um, um pouco de alguns gostos, de algumas falas, de algumas opiniões, e o tanto de cada pouco me fazem única, assim como fazem você unico, e assim vai...!

Não estou feliz, não com meu corpo não com a minha vida, mas tudo isso depende da gente, depende de mudar, de querer mudar, e é isso que eu busco DETERMINAÇÃO, acho que se vc QUISER tudo por mudar, e eu vou mudar e pronto! (:

Já é a segunda vez que tento ter um blog e leva-lo a sério, acho que há a necessidade de um desabafo sem que ninguém me julgue, na verdade sem que alguém próximo me julgue como coitada, ou sei lá louca... hahahaha...

Hoje tomei essa decisão não só de começar o blog, e mante-lo como um diario, pelo menos é essa minha intenção, mas de mudar, de finalmente mudar...

A um tempo venho pensando o quanto eu engordei, o quanto relaxei e parei de cuidar de mim, muitos dizem que isso se deve ao namoro, a ter alguém do seu lado que gosta de vc do seu jeito, e vc aceitando isso deixa de lado a estética, não acredito muito nisso, acredito em olhar no espelho e estar bem com vc, o que faz tempo que eu não estou, mas sempre sempre empurrei o inicio pra depois... quando chegarem as férias, quando tiver horários melhores, quando eu formar... acho que formar era o que faltava, então me formei a 1 mês e continuo dando desculpas a mim  mesma pra comer doces, pra não criar vergonha na cara e levantar a bunda do lugar e fazer algo por mim.

A duas semanas uma amiga minha veio morar por uns tempos aqui em casa, e ela também não anda muito contente com seu corpo, eu já fazia academia a 2 meses, mas daquele jeito meio bagunçado e resolvemos fazer juntas, nessas ultimas semanas até que fomos a maioria dos dias, e claro ter alguém pra ir junto te "obriga" a ir hahahhaa, enfim além disso nós jogamos futsal duas vezes por semana, mas nem isso tem sido suficiente, acho que isso anda me desanimando, até pq eu to tentando mesmo comer menos, nessa ultima semana nem aquela famosa cervejinha eu bebi e ainda assim olhei pra balança hoje e engordei ):... Olhei pra aquela coisa e vi 80,6kg MEU DEUS, como é que eu cheguei até aqui?? Sei lá, vc pode pensar que a é pq foi depois do almoço, ainda assim fui la e pesei de novo depois de 2h e lá estavam 80,3 kg, que merda sumiu 300g só... enfim acho que isso foi um puta dum tapa na cara do tipo acorda filha, vai chegar até onde desse jeito, o mais engraçado é que eu não como um boi só que claro sou ansiosa, e nenhum pouco hipócrita de dizer que não como... na verdade nunca vi um gordo dizer que não gosta de comer, gostar de comer eu gosto muito, mas tento comer menos...! 

Vou tentar escrever todos os dias, falando o que ando fazendo pra queimar esses malditos quilos de gordura, por que se der certo quem sabe funcione pra mais alguém, com certeza ler outros blogs pesquisar muito na internet faz parte de mim, e isso tudo me ajuda muito nas decisões do que fazer e como fazer, e espero que um dia eu possa de verdade ajudar alguém...! 

Não sei ao certo se nos posts marcam hora, sei que marcam datas, mas vou postar minhas medidas aqui, tiradas agora as 22h56 do dia 15/03/2015.

Panturrilha Direita: 41,5 cm

Panturrilha Esquerda:42 cm

Coxa Direita: 64cm

Coxa esquerda: 64 cm

Quadril:108 cm

Abaixo do Umbigo(barriga): 102 cm

Cintura( umbigo): 93 cm

Tórax: 93,5 cm

Busto:108 cm

Braço Direito: 30 cm

Braço Esquerdo: 30 cm

Pescoço: 36 cm

*Altura: 1,65m

*Peso: 80,3kg

IMC: 29,38 kg/m²

Taxa de Gordura: 40,3%

Peso Ideal: 63,25 kg

* O peso foi as 16h40 de hoje, e a altura acho que desde sempre hahahah*

Os calculos da taxa de gordura e peso ideal foram feitos por calculadoras on line, é só digitar no google que aparece um monte, ai vc tenta algumas, cada uma da um valor aproximado, eu prefiro colocar a cima do que a baixo, assim não me iludo hahahha.

Bom acho que por hoje é isso, amanhá planejo caminhar na represa aqui perto de casa, depois ir pra musculação, espero cumprir com meus planos, depois posto tudo aqui, e mais detalhes sobre minha vida e quem sou é só ler da descrição... Beijos :D