Felicidade uhull

To tão feliz que tô postando da esteira, finalmente cheguei na casa dos 77, pra quem veio na academia achando que tinha engordado é uma enorme vitória além de não engordar emagrecer, e com certeza com essa última semana ficou claro e que o que vc come faz diferença mas principalmente o quanto vc come. Fim de semana passado me deu uma vontade de bolo, algo gordo sei lá, aí pensei em fazer um bolo, só que bolo rende e se  vc deixar fica a semana inteira te perseguindo, vc vai abre a geladeira pra pegar uma fruta ou algo mais saudável e se depara com um belo e delicioso bolo, dificil né? Pensando nisso resolvi fazer bolinho de chuva, rende menos e vc não guarda, assim apesar de ter sido feito com açúcar mascavo e chia, o jeito foi fritar mas é aí que entra matar a vontade não a gula, eu comi uns três e pronto passou e estava feliz e satisfeita, sei que se quero mesmo emagrecer vou ter que abrir mão dessas vontades loucas, dessas gordices mas graças a Deus hoje em dia todas as cosias gostosas já possuem uma versão ligth, então o jeito enquanto não consigo desiste totalmente é trocar por coisas menos calóricas e mais saudáveis, e lembrando pouca quantidade.
Uma coisa que eu penso e funciona, quem quer emagrecer não deve comer pq tá gostoso, deve comer pra sentir-se satisfeito e saciado, e aprende a apreciar cada mordida.
Bom é isso, FELIZ!!! BEIJOS

Boicote

Andei meio sumida, duas semanas sem postar, na primeira semana consegui ir na academia todos os dias, menos o sábado e domingo, aqui a academia nao abre de domingo, e no sábado só até 12h, assim fica dificil, até por que sinceramente adoro dormir, e na primeira semana quase sem comer carboidrato, nada de arroz e feijão, só carboidrato vindo dos legumes... e não não emagreci nada, sei lá acho que to fazendo algo errado ou falta acreditar e me dedicar mais, acho que eu me boicoto, fico na duvida fico sem coragem, e desanimo. Não consigo nem encontrar um motivo pra me boicotar, o treinador da academia é super gente boa, apesar de achar que nada como ter um personal, a dieta eu não tenho passado fome, só vontade de comer alguns doces essas coisas, até por que eu não sou muito fã de frutas então fica complicado.

Sei que a melhor coisa a fazer seria procurar uma nutricionista, mas desempregada fica complicado ter grana pra pagar, já gasto um absurdo no mercado tentando comprar coisas saudaveis e ligth, mas tudo bem vou seguindo.

Já na semana passada complicou, meu namorado pegou dengue, e como os pais dele não moram aqui ele passou a semana comigo de repouso, e querendo ou não o que você cozinha você come, acabei comendo arroz e feijão, mas não voltei a comer como de costume, sempre maneirando na quantidade pra não jogar fora tudo que fiz( que acho que foi pouco), academia apenas segunda e terça e quarta fui jogar fut, mas de resto mais nada,de molho em casa.

Hoje decidi diminuir ainda mais os carboidratos, baseando na outra vez que consegui emagrecer, naquela época comia nada de carbo, e caminhava antes de ir pra academia, to precisando disso de novo, desse foco dessa vontade, de parar de me boicotar. Fico procurando justificativas pra esse boicote, mas sei lá, acho que vou tentar voltar a treinar como era antes, alguém monta o treino faço sozinha e aerobios também, to pensando em fazer 70 min de aerobios, pelo menos foi esse tempo que em pesquisas encontrei pra não começar a queimar massa magra, sei lá to meio perdida meio desanimada, fico pesquisando sobre dieta e treinos o dia todo, mas ainda não encontrei uma motivação real, e só eu posso encontra-la. 

Bom nem quero me pesar, to com medo de desanimar ainda mais, é triste fazer sacrificios e não ver nada de resultados, então to bem perdida e bem desanimada mas vou continuar com os treinos, vou procurar algum que faça diferença que me faça continuar.

Beijos ):

Não cumpri ):

Como começar bem o dia?? Por milagre ou dessa vez por vontade acordei as 7h30 pra correr aqui perto, mas infelizmente deparei-me com um sol forte e isso me desanimou, mas como não posso me dar ao luxo de desanimar resolvi ir correr na esteira da academia mesmo, depois da musculação, ah pq depois!!??  Dizem por aí (os pesquisadores) que pra quem quer perder gordura é melhor o aeróbio depois do anaeróbio, pq assim durante a musculação queimamos o estoque de energia do nosso corpo e quando partimos pro aeróbio nosso corpo começa a queimar do estoque de gordura,  tudo isso que eu falo eu tiro da Internet de muitas pesquisas, claro que seria muito mais fácil ter dinheiro pra bancar um personal e um nutricionista, mas infelizmente e atualmente essa não é minha realidade, já tô passando um apertado imenso pra pagar a academia quem dirá ter toda essa acessoria. 

Bom fui pra academia acho que as 8h45 com o objetivo de fazer 5km na esteira, pra compensar não ter ido na represa, bom normalmente eu vou na academia a tarde pq lá tem aula de zumba e localizada que são as aulas que eu faço de segunda, quarta e sexta, a professora me indicou um dos instrutores de lá para treino de musculação e circuitos, então quando cheguei lá procurei o Cleiton, infelizmente ele só trabalha de manhã( odeio acordar cedo). Bom cheguei lá e fui conversar com ele, contei que quero emagrecer mas que também gostaria de ganhar massa magra, e isso claro o quanto antes, dei total liberdade pra ele me matar durante os treinos e foi exatamente o que ele fez:

 15 min de bike, ele não especificou velocidade eu tentei manter uma que não fosse confortável mas que eu conseguiria andar depois, então ele montou um circuito com 3 exercicios formando uma série, ou seja enquanto não terminasse as repetições dos 3 exercicios não completava a série e não poderia descansar, detalhe que o descanso era de 15 seg, pra finalizar abdominais e 21min na esteira, nos quais 1 min caminhando, 1 min trotando e 1 min correndo, até terminar os 21min. Pra falar a verdade eu não consegui terminar a parte da esteira, fiz só 14 min e quase morri, e comecei a sentir dor nas costelas, pq respiro muito errado, e no final das contas não consegui ficar o tempo que deveria na esteira os 5 km que prometi, mas sai de lá com a consciencia limpa, tava morta mesmo cheguei em casa pingando as 10h30 e depois cochilei e almocei.

Alimentação:

Café da manhã 8h :

1 (200ml) copo de leite desnatado com 10g de achocolatado toddy(leite puro é ruim de mais hahhahaha)

Lanche 10h30(pós treino morta):

1 Gelatina de Uva normal

Almoço:

4 colheres de sopa de carne moida refogada

1/2 cenoura ralada crua + 1 tomate 

2 ovos médios cozidos

Depois posto o resto do meu dia, hoje ainda tem zumba e futsal pra alegrar meu dia :D 

FOCO!

Oi! (:

Oi, meu nome é Nayara Modolo Cattozatto tenho 25 anos moro em São José do Rio Preto - São Paulo, sou ninguém, sou mais uma, sou um pouco de cada um, um pouco de alguns gostos, de algumas falas, de algumas opiniões, e o tanto de cada pouco me fazem única, assim como fazem você unico, e assim vai...!

Não estou feliz, não com meu corpo não com a minha vida, mas tudo isso depende da gente, depende de mudar, de querer mudar, e é isso que eu busco DETERMINAÇÃO, acho que se vc QUISER tudo por mudar, e eu vou mudar e pronto! (:

Já é a segunda vez que tento ter um blog e leva-lo a sério, acho que há a necessidade de um desabafo sem que ninguém me julgue, na verdade sem que alguém próximo me julgue como coitada, ou sei lá louca... hahahaha...

Hoje tomei essa decisão não só de começar o blog, e mante-lo como um diario, pelo menos é essa minha intenção, mas de mudar, de finalmente mudar...

A um tempo venho pensando o quanto eu engordei, o quanto relaxei e parei de cuidar de mim, muitos dizem que isso se deve ao namoro, a ter alguém do seu lado que gosta de vc do seu jeito, e vc aceitando isso deixa de lado a estética, não acredito muito nisso, acredito em olhar no espelho e estar bem com vc, o que faz tempo que eu não estou, mas sempre sempre empurrei o inicio pra depois... quando chegarem as férias, quando tiver horários melhores, quando eu formar... acho que formar era o que faltava, então me formei a 1 mês e continuo dando desculpas a mim  mesma pra comer doces, pra não criar vergonha na cara e levantar a bunda do lugar e fazer algo por mim.

A duas semanas uma amiga minha veio morar por uns tempos aqui em casa, e ela também não anda muito contente com seu corpo, eu já fazia academia a 2 meses, mas daquele jeito meio bagunçado e resolvemos fazer juntas, nessas ultimas semanas até que fomos a maioria dos dias, e claro ter alguém pra ir junto te "obriga" a ir hahahhaa, enfim além disso nós jogamos futsal duas vezes por semana, mas nem isso tem sido suficiente, acho que isso anda me desanimando, até pq eu to tentando mesmo comer menos, nessa ultima semana nem aquela famosa cervejinha eu bebi e ainda assim olhei pra balança hoje e engordei ):... Olhei pra aquela coisa e vi 80,6kg MEU DEUS, como é que eu cheguei até aqui?? Sei lá, vc pode pensar que a é pq foi depois do almoço, ainda assim fui la e pesei de novo depois de 2h e lá estavam 80,3 kg, que merda sumiu 300g só... enfim acho que isso foi um puta dum tapa na cara do tipo acorda filha, vai chegar até onde desse jeito, o mais engraçado é que eu não como um boi só que claro sou ansiosa, e nenhum pouco hipócrita de dizer que não como... na verdade nunca vi um gordo dizer que não gosta de comer, gostar de comer eu gosto muito, mas tento comer menos...! 

Vou tentar escrever todos os dias, falando o que ando fazendo pra queimar esses malditos quilos de gordura, por que se der certo quem sabe funcione pra mais alguém, com certeza ler outros blogs pesquisar muito na internet faz parte de mim, e isso tudo me ajuda muito nas decisões do que fazer e como fazer, e espero que um dia eu possa de verdade ajudar alguém...! 

Não sei ao certo se nos posts marcam hora, sei que marcam datas, mas vou postar minhas medidas aqui, tiradas agora as 22h56 do dia 15/03/2015.

Panturrilha Direita: 41,5 cm

Panturrilha Esquerda:42 cm

Coxa Direita: 64cm

Coxa esquerda: 64 cm

Quadril:108 cm

Abaixo do Umbigo(barriga): 102 cm

Cintura( umbigo): 93 cm

Tórax: 93,5 cm

Busto:108 cm

Braço Direito: 30 cm

Braço Esquerdo: 30 cm

Pescoço: 36 cm

*Altura: 1,65m

*Peso: 80,3kg

IMC: 29,38 kg/m²

Taxa de Gordura: 40,3%

Peso Ideal: 63,25 kg

* O peso foi as 16h40 de hoje, e a altura acho que desde sempre hahahah*

Os calculos da taxa de gordura e peso ideal foram feitos por calculadoras on line, é só digitar no google que aparece um monte, ai vc tenta algumas, cada uma da um valor aproximado, eu prefiro colocar a cima do que a baixo, assim não me iludo hahahha.

Bom acho que por hoje é isso, amanhá planejo caminhar na represa aqui perto de casa, depois ir pra musculação, espero cumprir com meus planos, depois posto tudo aqui, e mais detalhes sobre minha vida e quem sou é só ler da descrição... Beijos :D