Insanity Max 30

Oiii gente, bom hoje vou falar sobre a minha mais nova rotina hahahaha, bom fuçando na internet procurando por um pó milagroso que me fizesse emagrecer pra amanhã, achei o famoso treino americano chamado INSANITY, esse  treino criado pelo famoso personal Shaun T, traz a idéia de treinar em casa e conseguir otimos resultados como na academia... fuçando mais um pouco descobri o novo programa dele o INSANITY MAX 30, que tem a mesma ideia só que em apenas 30minutos por dia e sem precisar de nenhum aparelho ou peso, simplesmente com a força do seu corpo.
O programa traz um calendário indicando quais aulas vc deve fazer em tais dias, e ao todo são 60 dias, e cada semana com 6 treinos assim, um dia de descanso. Se vcs procurarem na internet vcs conseguiram relatos de pessoas que fizeram e tiveram otimos resultados, mas a coisa não é tao simples assim, pensa 30 min por dia 60 dias TRANQUILO, vc tá mto enganado, o treino é absurdamente pesado e quando vc termina tá suando tipo aula de spinning é beeeem punk, e tem alguns exercicios que são bem dificeis de fazer, mas a parte legal é que ao mesmo tempo que o treino é hard um dos atletas que fazem com ele, reproduzem a versão mais ligth, algo sem tantos saltos e impactos.
Bom hoje estou no 4 dia, e é bem cansativo, mas to super otimista com os resultados que poderei ter, e claaaaro são 30 minutos em casa sem ter desculpas!!!!
Ah. lembrando sem uma alimentação legal os resultados não serão os mesmos, mas essa semana ta bem complicada ainda restam mtos chocolates e preguiça hahahaah

Bom vou contando como são os treinos, como estão na verdade...

Beijos
Burn nay burn

Incentivo pra quem ama o prazer de comer..

Minha aluna me envio prints do instagram do @marcelinhogym com o seguinte texto que ele elaborou, e que com certeza traduziu tudo o que eu sinto em relação a reeducação alimentar e essa necessidade de emagrecer e ser saudável:

"Bom dia galera! 

Hoje vou tentar passar algumas dicas para vc que,quer começar uma DIETA LEGAL, para uma pessoa que quer se manter bem. Porque não adianta você querer fazer uma DIETA DE ATLETA, essa é diferente é muito mais sacrificada.

Então vamos lá pra você que quer fazer uma simples REEDUCAÇÃO ALIMENTAR COM SUCESSO:

1- Faça um PLANEJAMENTO e trace METAS à atingir.

2- Saiba que NAO será FÁCIL.

3- Vai ter momentos que você vai querer desistir. Então tenha sempre em sua mente que você precisa ter vida SOCIAL, sair com amigos, comer o que você gosta e não se tornar ESCRAVO da dieta. Afinal como já falamos você não é um ATLETA e não precisa se tornar um ESCRAVO da sua dieta. 

4- O importante é você saber quanto MENOS você sair das suas METAS TRAÇADAS e menos erros você cometer na sua DIETA, MAIS RAPIDO você vai alcançar seus OBJETIVOS.

5- Então Teve aquele dia que não tava a fim cometeu erros?

VOLTE um degrau na sua escada, Mas nunca deixe de VOLTAR a subir, você sabe que ainda tem muitos degraus a SUBIR pra ir a diante e VENCER . Suba 3 degraus de uma só vez e vai ver como vai se sentir bem, FORTE.

6- Não desanime, TENHA CALMA, PACIÊNCIA, FOCO E PERSISTÊNCIA. VOCÊ VAI CONSEGUIR! 

7- Planeje o seu dia com um cardápio de comidas que te dão mais prazer, AFINAL ESTAMOS NUM PERÍODO MAIS CRÍTICO? Isso é normal vc não É um atleta, Mas vamos ficar nas metas traçadas, Vamos buscar a VITÓRIA. 

8-Organizar seus horários de alimentação é FUNDAMENTAL para o SUCESSO da sua dieta. 

9- Dieta não é comer por prazer e sim por NECESSIDADE. 

10- Dieta cada um tem que ter a sua, priorizando a sua saúde e bem estar COM RESPONSABILIDADE. 

Então procure sempre um profissional que você conheça e confie pra te orientar na sua DIETA. 

ASSIM O SEU SUCESSO VAI SER GARANTIDO🙏"

Caramba apesar da TPM, ler isso assim que acordei me deu um ânimo, eu não quero passar o resto da minha vida sem ter prazer em comer, em comer coisas que gosto, um bolo, um doce, uma cerveja, mas agora eu quero mudar, então todo sofrimento que passo agora são em buscas de resultados pra daqui uns meses poder ter esses prazeres, sem exagero, mas poder te-los... 

UM ÓTIMO DIA PRA VCS, SEM EXAGEROS E SE POSSIVEL COM EXERCICIOS...

beijos, vamos queimar!

Novo nome...

Atualmente como trabalho com professora particular não tenho lá uma vida tão regrada, os horários de trabalho variam enfim, eu sei que no final das contas eu posso dormir, o que é ótimo pq eu amo dormir, e péssimo pq não consigo me comprometer com academia na parte da manhã... e ai minha rotina não existe, durmo a hora que quero, acordo a hora que quero ... isso complica bastante a minha mudança de hábitos, e é claro que se eu quisesse eu poderia sim acordar cedo, mas gente tem coisa mais gostosa que ficar na cama até a hora que quiser???

Falei disso tudo pq pra ajudar as vezes tenho insonia, principalmente de fim de semana, e essa noite foi loooonga, fui dormir mais de 5h e nesse tempo todo fiquei vendo dietas, blogs, treinos e alguns seriados que eu adoro.

Bom esses são os Blogs que frequento sempre, essas mulheres são vencedoras e invejo sua dedicação e comprometimento:

• http://pensandomagro.net/: esse é o Blog da Camilla Pires, ela já é famosa na internet e com certeza uma guerreira, emagreceu mais de 20kg com reeducação alimentar e exercicios fisicos;
• http://lupinheirorj.blogspot.com.br/: esse é o blog da Lu, não é tão famosa assim mas com certeza o maior dos exemplos, ela apesar com reeducação alimentar e exercicios em casa conseguiu perder mais de 80kg, ou seja, quando começou a diziam que a unica solução era a cirurgia bariatrica e ela mostrou pra todos que não era essa a sua unica saida, além de uma coisa que adoro que como ela diz é possivel comer bem com pouco dinheiro.

Basicamente são esses, ai existem sites de treino e tal mas esses é só procurar exatamente o que vc quer no google que aparece, mas sempre visite mais de um site, nem sempre  são confiaveis.

No final das contas vim falar do nome e não falei nada, refere-se a algo que me disseram na minha utlima vida fitness que aconteceu a 2 anos, me disseram exatamente a seguinte frase:

"Não diga que vc irá perder peso, diga que vc irá queimar gordura, pq tudo que a gente perde um dia acaba achando"

Então LET´S GO BURN!! brincadeiras a parte, eu acredito nisso pq quando é dificil de queimar, vc valoriza e não quer mais encontra-los, essas gordurinhas que teimam em nos acompanhar( por enquanto rsrs).

Beeeijos :*

Parem de me chamar pra comer!!! VAMOS CORRER??

Como é fácil boicotar a dieta, olhar pra qualquer lugar e ver coisas mais gostosas do que vc tem em casa, coisas que vc deseja muito mais... 

Como todo mundo boicota sua dieta, todos te acham gorda, vc se acha gorda, mas ainda assim ninguém te chama pra correr ou que seja pra comer algo saudavel, se o convite for pra comida o mais saudável que vc pode encontrar é comida japonesa, que é caro... puuuts!!! QUE SACO!

Meu namorado reclama que estou gorda, mas reclama quando eu faço comidas saudaveis, e quando quer sair pra comer é sempre lanche, e meu claaaaro que lanche é mais gostoso do que legumes e frango... e sei lá acho que pra quem ainda não tem toda a determinação que deveria um VAMO já te convence de comer e estragar o trabalho da semana inteira...

Fico procurando justificativas, mas sei que a culpa é só minha, mas poxa se vc quer incentivar alguém a emagrecer não a convide pra comer, convide pra caminhar, correr, conversar e tomar uma agua de coco..... ajude-nos!

Post curto hoje, que to meio que sem o que escrever.. e como escrever.. além de mta TPM!

beeeijos